周  一

周  二

周  三

周  四

周  五

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

元旦假期

红烧小排

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

红烧扎肉

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

白灼虾

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

咖喱鸡块

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

胡萝卜木耳鸡片

西兰花虾仁

番茄炒蛋

花菜肉片

炒青菜

炒白菜

炒包菜

红烧土豆

冬瓜咸肉汤

豆腐肉丝汤

榨菜肉丝汤

玉米排骨汤

米饭

米饭

米饭

米饭

牛奶

香蕉

福袋1个

玉米饼1个

营养素分析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐推荐摄入量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%)

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154