盛泽实验小学教育集团学生午餐菜谱 第2周
2022--2023学年第一学期
日期：2022-11-03 12:12:53 浏览量：57
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周 一 |
周 二 |
周 三 |
周 四 |
周 五 |
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午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
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鱼排
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充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
虾仁炒鸡蛋
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充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
红烧鸡块
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充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
糖醋小排
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充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
百叶包肉
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充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
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肉末茄子
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宫保鸡丁
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茭白炒肉丝
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花菜烤肠 |
木耳蘑菇炒肉丝
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香菇炒青菜 |
蒜泥空心菜 |
蚝油生菜
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土豆丝炒青椒丝
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蒜泥鸡毛菜
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番茄蛋花汤
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萝卜丝肉丝汤
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榨菜蛋汤
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冬瓜肉丝汤 |
紫菜虾皮汤
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米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
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营养素摄入量分析 |
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能量 |
碳水化合物 |
蛋白质 |
脂肪 |
钙 |
铁 |
锌 |
维生素A |
维生素B1 |
维生素B2 |
维生素C |
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(kcal) |
(g) |
(g) |
(g) |
(mg) |
(mg) |
(mg) |
(μgRE) |
(mg) |
(mg) |
(mg) |
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午餐推荐摄入量 |
680 |
100 |
28 |
24 |
400 |
5.2 |
2.8 |
200 |
0.4 |
0.4 |
26 |
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周五 |
741 |
94 |
24 |
31 |
86 |
5 |
4 |
97 |
0.4 |
0.3 |
9 |
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占午餐参考量(%) |
109 |
94 |
85 |
129 |
22 |
96 |
143 |
49 |
100 |
75 |
35 |